减脂吃米饭可以吗?
减脂吃米饭可以吗?如今很多人都为了减肥什么也不敢吃。那么米饭可以吃吗?如何正确的饮食可以保证身体所需的能量呢。我们即使是在减肥也要遵循身体的健康,不能盲目为了美而伤害身体。还要搭配适当运动,锻炼身体。持之以恒达到减肥的目的。
一、减脂吃米饭可以吗
不少减肥中的MM都会自动过滤掉米饭,减肥到能不能吃米饭呢?减肥其实是可以吃米饭的,不仅是米饭,今天再给大家推荐几款可以减肥的主食。同样能够帮你在减肥的过程中少受罪哦!更快的达到减肥效果呢!
二、减脂食物有哪些
1、玉米
是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植,有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品,食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克,可食部分74克),热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪,所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动。
2、大米
是五谷之首,米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致,营养越来越少,吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,热量却更低,更适宜减肥时食用。
3、燕麦
就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。
4、薏米
为植物薏苡的成熟种仁,晒干,除去外壳、黄褐色种皮及杂质,收集得到种仁。薏米具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于药用,作用都很缓和。标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁,加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。
减脂吃米饭是可以的,米饭中含有人体所需的碳水,所以我们不能为了达到减肥效果缺少了人体的必需。在减肥期间尽量不要吃油炸及垃圾食品和高脂肪食物。还要搭配适量的运动坚持不懈。合理的控制饮食和运动。祝大家减肥顺利,身体健康。
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