红枣每天吃,多少有讲究,快来试试吧
现在,人们越来越会养生,对很多高营养的食材,会经常摄取,毕竟对身体有好处,虽然很多食材具有高营养的特点,但是我们也知道物极必反的道理,恰到好处的适量,对身体健康还是很重要的,因为身体也有吸收营养的底限,那么红枣每天吃多少为最佳呢?
红枣有营养,但是,控制好吃枣的数量还是很有必要的。吃枣太多反而会加大器官的消化负担。
红枣作为甜食,吃的太多会使我们的消化道产生对糖分分解的负担,另外,要遵从滋补调理的理念,不能一时兴起,吃很多的红枣来养身,这样的做法是不被提倡的。
对于脾胃比较虚弱的人来说,对红枣的摄入量应该在正常的水平上有所减少,而且,在进补红枣的同时,还应该配合中药的一起食用。而对于刚刚手术过后的病人或者是刚生完小孩的产妇来讲,有必要在正常的红枣的服用量上面有所增加,每天吃十个左右的红枣相对来说才是合适的。
因此,红枣每日所需的数量是因人而异的,要根据自己身体的实际情况进行参考,科学地吃红枣。
一、红枣的好处
1、鲜枣中含有大量的维生素C,能够协助分泌肾上腺皮质素。由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素,在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”,要细嚼慢咽,否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。
2、不要空腹或睡前吃鲜枣,否则会有烧心感,上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。
3、常吃鲜枣有助预防胆结石。鲜枣皮中大量的不可溶纤维素,能够减少胆汁酸在肝肠循环的回流,胆汁酸少了,在一定程度上结石形成的概率也就随之减少了。
二、下面介绍几款冲泡红枣饮品的功效。
1、红枣泡水,养肝排毒
实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体血清蛋白,从而达到保肝排毒的功效。
红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化,如果整颗冲泡,很难将其有效成分完全溶出,因此最好将其掰开再冲泡。
还要注意的是,新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高,用热水煮泡会严重破坏维C
2、红枣泡茶,补气护嗓
红枣炒黑后泡茶喝,可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆,就是补血补气茶,适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
3、红枣熬汤,止咳润肺
唐代《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤,可止咳润肺。
材料:银耳20克、红枣20颗、冰糖:60克(可根据各人的口味添减分量)
做法:把银耳放在清水中发开,摘去蒂头,撕成小块,与红枣、冰糖一起放到锅里,加水6碗,大火煮开后,改用文火再煮半个小时,即可熄火。
4、红枣煮蛋,补血养颜
用红枣加桂圆煲红糖水,到枣烂桂圆绵时,打只鸡蛋,继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效,煮出的鸡
蛋很滋补。
红枣每天吃,吃多吃少有讲究。
红枣性温味甜,具有养血宁神的效果,也是中医处方里最常见的一味药。而且,红枣对肝脏、心血管系统、造血系统都很有好处,但是再有营养,也要适量。比如,鸡蛋有营养,每天吃2个就可以,红枣也是一样,老人常说,枣吃多了扎心,主要是指外皮不好消化。红枣每天吃,多少有讲究,你记住了吗?
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