补气血吃啥
气和血是人体中最重要的两个组成部分,可谓二者不可分割,所以气和血要一起补充。并且我们现在也习惯于气血,而不是二者分开来补充。我相信大家都很好奇补气血吃啥。说实话办法不少,并且实施起来也很简单,只需要你把它吃进去就好了!
补气血吃啥
1、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤,每个月记得喝哦。小小提醒,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是不易消化,每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
2、当归红枣排骨
换季时节,皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚,当归4片,将排骨洗净血水放入砂锅,加入枸杞、红枣、当归,也可放 点葱、姜片,大火烧开,再小火炖至排骨酥烂,盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。 双红补血汤 红薯500克、红枣10克、红糖适量,清水2000毫升,备齐后一起下锅煮开,红薯熟时再下红糖,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
3、多吃红枣
红枣享有“补血圣药”的名誉。女性多吃红枣是可以补充气血的,还含有多种维生素,还具有养颜美白的功效,多吃能滋阴补阳。
4、多吃红豆
营养价值方面,红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效
5、多吃红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。女性经期失血过多,补血吃红米最好不过了。
总结
以下3种都是女性补血的佳品,平时可以多吃一些,如果觉得麻烦可以考虑直接食用“三红赤沙粉”由红枣、红豆、红米三种补血佳品打磨而成,方便食用效果比直接吃更容易吸收。
6、补气虚食品
牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
7、气虚忌食物品
山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
8、忌食或少食
荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
9、相应膳食
怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;
补气血说难不难,说简单也不简单,因为要持之以恒。不仅要关心于补气血吃啥,还要关注于怎么才能让自己持之以恒的补气血。我比较推荐的方法就是时不时吃红枣,特别是女性每次经期后,这是一个急需补气血的时候,不可忽视。
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