鸡蛋的热量是多少,每天都吃的鸡蛋,你真的了解它吗
鸡蛋可以说是我们日常饮食中最熟悉不过的食物了,一日三餐都可能出现鸡蛋的身影。鸡蛋营养价值高,性价比高,老少皆宜,制作简单多样,可以变身成各种各样的美食,深受人们喜爱,那么你知道鸡蛋的热量是多少吗?让我们一起来了解一下吧。
一、鸡蛋的热量是多少
根据鸡蛋的烹饪方式不同,在热量上也有所差异,如一个煮鸡蛋的热量是80大卡,一个荷包蛋的热量是120大卡,而一个炒鸡蛋的热量更高,有212大卡。所以对于想要控住热量摄入又想补充蛋白质的朋友来说,水煮的方式更合适一些,但也需要行走一个小时才能消耗掉。
二、鸡蛋食谱大全
海苔肉松鸡蛋卷
食材:鸡蛋、海苔、肉松、食盐、沙拉酱、胡萝卜
做法
1.胡萝卜切丁,鸡蛋打入碗中,加入食盐打散;
2.平底锅加热倒油,将鸡蛋液倒入,烧至鸡蛋液凝固后倒出;
3.在鸡蛋饼上依次铺上海苔、肉讼、胡萝卜卷起来;
4.蒸熟盛出后在表面挤上沙拉酱即可。
芝士培根鸡蛋堡
食材:鸡蛋、培根、芝士、面粉、彩椒、食盐、黄油
做法
1.鸡蛋打散加入面粉和食盐搅拌均匀成面糊;
2.彩椒切成小丁;
3.黄油融化后刷在模具表面;
4.将面糊倒入模具至七分满,依次铺上培根、彩椒和芝士;
5.放入烤箱,180度15分钟即可。
牛奶杏仁蛋羹
食材:鸡蛋、纯牛奶、杏仁、白砂糖
做法
1.杏仁压碎,鸡蛋打到碗中,加入适量白砂糖打散;
2.一边倒入牛奶一边搅拌;
3.放到锅中蒸熟,最后撒上杏仁碎即可。
鲜虾蒸蛋
食材:鸡蛋、鲜虾、食盐、生抽、胡萝卜
1.鸡蛋打入碗中,计入少量食盐、生抽打散;
2.鲜虾剥出虾仁,胡萝卜洗净切丁;
3.将虾仁、胡萝卜丁放入蛋液中,上锅蒸熟即可。
在进一步了解了鸡蛋的热量是多少之后,有利于我们更加科学地食用鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素,胆固醇,等营养元素,很适合青少年食用,有利于身体发育。对于老年人来说,因为胆固醇较高,而且吃太多也不易消化,所以要注意适量食用。
-
味道真的很不错!,五香粉是什么?五香粉这样烹饪食材
人们在平时的日常生活中,烹饪食材的时候,一般都会用到各种调味料。像是五香粉,十三香之类的调味料,就是在烹饪食材时,最常用到的。五香粉可以起到去除腥味的作用,还能够让食材的味道更好吃。大家肯定有所疑惑,到底五香粉是什么呢?以下小编就有整理到,我们一起来看看吧!一...
-
佛手瓜怎么炒
佛手瓜是非常有益的一种蔬菜,可以行气疏肝不说,还能活血化瘀。很多人都喜欢买些佛手瓜来家里做成美味的家常菜,那么佛手瓜怎么炒呢?有没有一些简单又特别的做法呢?下面介绍了不少做法,有兴趣的同学可以来试试。佛手瓜怎么炒1、清炒佛手瓜健康功效佛手瓜:行气疏肝、富...
-
这种米酒的新式做法学会了保证你赚到,米酒怎么做好吃
随着社会生活水平的逐渐提高,人们喜欢的食物种类和口味也开始逐渐刁钻。米酒由小众开始变得广受欢迎,人们也不再只是想着在外购买米酒,更多人选择在家中自己尝试制作米酒,毕竟自己做的才最好吃!谈到米酒怎么做好吃这一话题,小编就不得不说说这款米酒的制作方法了,学...
-
电饭锅蒸米饭水米比例是多少,电饭锅蒸米饭多长时间
米饭是我们的日常主食,在南方一日三餐不说每一餐都吃米饭,但至少都有两顿吃米饭,当然北方是以面食为主的,他们基本吃馒头、馍馍,面疙瘩这些,这都是一些饮食文化差异造成的。而随着科技的进步现在每家每户基本都是用电饭锅蒸饭,方便又省时,那么,电饭锅蒸米饭多长时间?电...