吃太多鸡蛋会不会对身体造成负担,吃鸡蛋能减肥吗
大家在减肥期间有没有想过“吃鸡蛋能减肥吗”这个问题?大家可能认为天天吃鸡蛋不但不能减肥而且会造成极大负担,实际上是这样吗?大家想不想知道怎么用鸡蛋减肥?怎么合理食用鸡蛋,达到一种既饱腹又营养的一个平衡点呢?小编根据这些问题总结出来以下的回答,如果大家感兴趣的话就继续往下看吧。
一、吃鸡蛋能减肥吗
答案是:当然可以啦,下面给大家推荐鸡蛋减肥法。
鸡蛋减肥法,是指以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料 的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋黄以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
二、鸡蛋食谱
一周食谱:
星期一早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包( 不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)午餐:煮鸡蛋 ,烤面包,咖啡晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期二早餐:煮鸡蛋一 只,烤面包(面 包五吃法 你一定不会胖),葡萄水果,咖啡午餐:煮鸡蛋两只,植提纤,咖啡,葡萄(挺拔体态 “长今”葡萄瘦身)水果晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡
星期三
早餐:煮鸡蛋 一只,葡萄水果,咖 啡午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期四早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果, 植提纤消脂,咖啡晚餐:煮鸡蛋两只,奶 酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡
星期五早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西 红 柿,咖啡晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡
星期六早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:水果沙拉,鸡蛋两只晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡
星期日早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水 果,咖啡午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青 菜沙拉,以西红柿为主。
提醒配料中沙拉可用植物油、如无羊 肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。
减肥原理编辑鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。也可以选择健康减肥食品,以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
吃鸡蛋能减肥吗?答案是当然可以了。合理食用鸡蛋搭配其他蔬菜、肉类可以使自己摄入的脂肪少而且不会缺乏营养,但是大家要注意的是,鸡蛋减肥法不能长时间使用,因为长时间使用可能会导致便秘,排便不顺畅,所以小编不建议大家使用这个方法时间过长,要好好对待自己,达到自己理想的体重就可以,不要盲目追求“完美”身材,适合自己的才是最重要的!
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