选择正确的燕麦片很重要,怎样吃燕麦片减肥
燕麦片当中含有丰富的膳食纤维,所以吃了燕麦片以后很容易就会让人产生饱腹感,从而降低对其他食物的摄取,另外,在燕麦片当中,能量是比较低的,所以在减肥期间适量的吃一些燕麦片效果是非常不错的。那么怎样吃燕麦片减肥呢?
怎样吃燕麦片减肥
1.首先我们一定要挑选正确的燕麦片,在市场上燕麦片的种类是非常多的,有一些燕麦片当中是有添加糖分的,甚至糖分的含量可以达到50%以上,这种燕麦片是不建议购买的。如果燕麦片的口感过于细腻,而粘度不够的话,说明燕麦片的含量并不是很高,相反其中的糊精含量会比较高。我们在选择燕麦片的时候,最好可以仔细观察一下燕麦片的营养表,选择卡路里和糖分更低的那个品种。
2.可以将燕麦片和黑芝麻香结合,煮出燕麦黑芝麻粥,首先需要将燕麦用开水泡开,然后将大米和黑芝麻煮成粥,在出锅之前,将燕麦片放入到粥里面,大概煮五分钟左右就制作好了。
3.将玉米粉和燕麦片结合也是非常不错的,用冷水将玉米粉调成糊状,将燕麦片在水里煮,把玉米糊倒入,这个时候我们需要不停的搅拌,防止糊底的现象出现,而且不停搅拌可以使玉米燕麦粥变得更加的浓稠好喝。在100克的燕麦片当中,含有14克左右的蛋白质,7克左右的脂肪,68克左右的碳水化合物以及非常丰富的维生素成分,对于减肥是有一定的好处的。
4.当然也可以将燕麦片制作成燕麦牛奶布丁,麦香杏仁,麦芽燕麦脆饼等很多不同种类的美食。
怎样吃燕麦片减肥,首先我们需要选择更合适我们的燕麦片,也就是说其中的糖分和热量更低的燕麦片,然后将燕麦片与其他一些热量低的食物相结合,这样制作出来的美食不仅味道好,而且营养会更加丰富一些。
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