有什么好喝的鸡汤食谱,早上空腹喝鸡汤好吗
提到鸡汤,大家都先想到这是一道非常有营养的补身体的食谱,那么有一些朋友非常喜欢喝鸡汤。却不知道早晨是否可以空腹和鸡汤,会不会有一些副作用?今天就来为大家解答一下空腹喝鸡汤是否可以这个问题,顺便给大家介绍几道好喝的鸡汤食谱。
一、早上空腹喝鸡汤好吗
不好,早上空腹喝牛奶跟空腹喝浓汤,都是不好的,这样是吸收不到营养的,相反长期这样还可能会损坏肠胃。早上首先要杯白开水,能清理肠胃的垃圾,同时可以帮助接下来吃的食物吸收得更好!
二、早上喝鸡汤切忌控制量
鸡汤比较油腻,早上喝鸡汤切忌控制量,小碗的半碗即可。早餐不要吃太多油腻的食物,虽然食用后饱腹感会比较明显,但因摄入脂肪和胆固醇过多,消化时间太长,易使血液过久地积于消化系统,造成脑部血流量减少,可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。科学的早餐原则应以低脂低糖为主,选择猪瘦肉,禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物,再补以谷物、面食为妥。
三、喝鸡汤吃鸡肉的好处
经过一个晚上的营养消耗,我们的身体需要补充大量的营养物质,早上喝鸡汤吃鸡肉可以帮助身体恢复元气。需要补充身体能量的时候吃最好。鸡肉营养丰富,水分充足,经常吃鸡肉能够为身体提供源源不断的热量。并且鸡肉的脂肪含量比较低,并且都是不饱和脂肪酸,三餐都可以食用的。建议在中午或者晚上饭前喝鸡汤,这个时候鸡汤搭配米饭一起进食,饭前一碗鸡汤不仅可以迅速补充身体能量,还可以促进食欲,提高饱腹感。
四、鸡汤做法
1.参芪母鸡
准备一个新鲜的老母鸡,处理干净后用黄酒淹没,然后放入党参、黄芪、淮山药、红枣隔水蒸熟即可。它益气补血的效果也非常强。
2.鸡汤
小月子后可以多喝鸡汤,它能让身体更快复原,鸡汤有很多种,比如姜枣鸡汤、益母草鸡汤、党参鸡汤、炖鸡汤、桂圆仔鸡汤等等。
3.虫草花老母鸡汤
准备食材虫草花、老母鸡半只、食盐。老母鸡的油脂含量比较多,所以要煮半只最为适宜,虫草花的营养价值相当于虫草,含有很多氨基酸适合流产后进补。做法:将老母鸡切碎下锅开大火进行炖煮,这个时候油花会飘上来,觉得油腻可以盛一些出来,患小火放入虫草花,小火慢炖汤变厚重以后可以关火。
通过上述文字给大家的解释,大家应该知道了,早上空腹喝鸡汤在一定程度上会浪费鸡汤中的营养物质,因此和鸡汤最好是配上一些食物来使用,不要空腹哦,鸡汤对大病初愈的朋友们,或者是刚生产后的产妇朋友们也是有很强保健食疗功效的。
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