快来看看,减肥吃主食吗
很多人在减肥的时候往往是不敢吃主食。因为他们大多认为主要食物的热量很高。事实上,这是不对的。碳水化合物是人体每天必须摄入的六种营养素之一。但很多人认为碳水化合物是脂肪的原因,从而在脂肪减少时,摄入碳水化合物是不对的。
减肥吃主食吗?我的回答是,当然能。而且必须要。主食为我们的人体提供一半以上的能量,是我们的主要食物。很多人包括我自己在内,不吃主食会感觉没吃饭。
一般说来,我们生活中常见的主食是米饭,面条和馒头等面食,含有的碳水化合物过高,而且这三种食物的含糖量也比较高,不适合减肥患者食用,因此想要减肥的人,最好还是不要吃它们,就看看这几种有没有你喜欢的吧?
1、燕麦
燕麦中的含糖量,热量都比较低,而含有的维生素b、矿物质、膳食纤维都比较丰富,而且价格很亲民,在商场里就可以买到,在减肥期间多吃燕麦,还可以促进肠胃蠕动,有助体内毒素和垃圾快速地排出,起到缓解便秘的目的,而且最主要的是在粗粮种,燕麦的口味还是比较好的。
2、糙米
糙米就是指没有经过精细加工的谷物,我们都知道精细加工的谷物,外面那层营养皮都已经被磨掉,所以营养都已经丢失了,而糙米的营养已经被保留了下来,最常见的就是紫米,花青素和矿物质都比较高,可以维持我们身体所需的营养吸收,不会让你在减肥期间出现营养不良等情况,不过糙米的口感比较差,所以在熬粥的时候可以充分的浸泡,泡软再熬粥,而且在熬粥的时候,可以加大米跟红豆,口感会更好。
3、红小豆、芸豆等富含淀粉的豆子
它们饱腹感特别强,消化速度特别慢,血糖升高特别平缓。更棒的是,豆子只能煮粥煮汤吃,如果不加糖的话,想吃过量都很困难。由于它们的蛋白质含量高,减肥期间用它们部分替代粮食很理想。
4、土豆、红薯等各种含淀粉的薯类或蔬菜。
它们的特点是饱腹感强,在同样淀粉量的情况下,比白米白面含有更多的维生素,钾含量高,而且还有粮食中没有的维生素 C。
对身材有追求是好事,尤其是对女性而言,好的身材和容颜,在平时可能会加分不少,但是在选择减肥方式的时候,一定不要选择极端的减肥方式,那样不仅不利于减肥,还不利于我们的身体健康。所以,以后像“减肥吃主食吗”这种误区就不要相信了。
-
来了解一下!,吃什么对耳朵好
追女生都需要主动,食物也是一样,食物不会自己跑上门来跟我们提亲,我们需要把它们找出来,美食和手机、电脑一样,都非常让人沉迷,所以需要我们有一双发现美的眼睛,那么我们平常要仔细观察并认真考虑哪些好吃了,所以吃什么对耳朵好,来看看吧!一、吃什么对耳朵好1、豆类豆类...
-
木瓜能丰胸
减肥、丰胸一直是女性追求的两个爱美的事业,也是永远不会停下脚步的。目前市场上针对丰胸有很多产品,比如丰胸乳、丰胸精油、丰胸膏或者是通过口服一些丰胸的药物来达到丰胸的效果。更有爱美女性为了丰胸,选择通过整形隆胸手术,让自己的胸部变大。其实这些都是对身...
-
莴笋焯水几分钟呢?
莴笋,应该是很受欢迎的一种蔬菜了,口感清脆又爽口,而且营养也是非常丰富的,尤其是钙含量。但是,很多朋友在炒莴笋时,会产生这样一个疑问,莴笋焯水几分钟比较合适,让做出来的莴笋能够满足口感,同时,在味道上又能够达到要求呢。那么带着疑问,就让小编带着大家一起来了解下。...
-
这里的食谱大全送给您~,来月经喝什么好
一个月总是有那么几天是女生最难熬的总是感觉站着不对、坐着不对、躺着也不对,不用惨也知道就是女孩子来了月经,那关于女孩子月经的知识大家又有多少接触呢?来月经喝什么好?这里的食谱大全送给您~接下来就有小编来给大家罗列一个食谱~女孩月经期间很敏感,脸上长痘,身...