便秘吃什么通便快,便秘怎么办
生活节奏的加快,人们逐渐缩短了进餐的时间,从而导致人们的用餐质量水平下降,再加上水果摄入的少,便秘就成为困扰很多年轻人的问题。便秘导致人们的气色暗淡,面部看起来很疲惫,更有甚者还会长出一些痘痘,或者是引起肠胃疾病那么今天小编就告诉大家便秘吃什么通便快,赶快了解一下吧!
便秘怎么办 便秘吃什么通便快
一、水果粥
水果中富含了丰富的膳食纤维,能够刺激肠道的蠕动,改善肠胃环境,从而有效的促进排便。小编推荐给大家的是一款香蕉粥。能够有效解决便秘问题。
做法:将大米和适量的小米混合,加入清水清洗干净,在砂锅中煮成粥之后,再加入切好的香蕉、一些白砂糖或者是蜂蜜,放凉后就可以食用了。香蕉本身就具有清肠的效果,在加上适量的粥,清润清热,很适合便秘的小伙伴食用。
二、蜂蜜番薯泥
做法:将番薯洗干净之后放在蒸锅之上,大火蒸至熟。番薯去皮,在小碗之中碾成泥,在加入适量的蜂蜜,搅拌均匀即可。
效果:番薯和蜂蜜都具有排便的作用,这两者的混合,起到的作用更好,味道也是更加的美味。蜂蜜可以选用百花蜜或者是槐花蜜,番薯最好选用的是红心的番薯。这道美食很适合便秘的小朋友吃,耐心的家长朋友还可以将番薯泥放在各种可爱的模具之中按压成型,小朋友会非常喜欢这道小零食哦!
三、蔬菜瘦肉粥
做法:将瘦肉先用料酒和淀粉腌制一会儿,在将香菇,青菜切成丝,在开水中烫至成熟。等到锅中的粥微微成型之后,加入蔬菜和瘦肉,再开大火煮。
效果:粥的通便效果很强,蔬菜里面含有的粗纤维也能够促进人们通便。日常非常适合食用这道美味哦!
便秘吃什么通便快?看了上面的介绍,相信大家一定有所了解了吧!其实便秘并不需要药物才能治疗,简单的一些食材就能够解决这个问题。如果手里头没有办法得到这些食材的话,最简单的方法就是多喝水,水分也能起到润肠的作用,还有就是要保证充足的睡眠哦!
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