这一点你一定想不到!,吃馒头会瘦
在我国北方,馒头是一种十分常见的食品,其主要原材料是小麦,经常作为主食食用。之所以一直受到民众的欢迎,是其含有丰富的营养成分,老人孩子都爱吃。很多人为了减肥,每一餐只吃馒头,那么吃馒头会瘦吗?接下来就让小编来为大家介绍相关的常识。
吃馒头会瘦
一、馒头的功效
1、下午不犯困
人体缺乏维生素B1会感到乏力,缺乏维生素(维生素食品)B2会感到肌肉运动(运动食品)无力,耐力下降,也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素,是缓解压力(压力食品)、营养神经的天然解毒剂,也是消除疲劳必不可少的营养素,对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
2、能缓解压力
国外最新研究表明,多食用富含抗氧化物质的食物,对抗疲劳和缓解压力有显著作用。馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽,它们具有抗脂质过氧化的作用,阻断自由基对细胞的损伤,增强人体免疫能力,从而可以缓解心理和生理上的压力。
3、不容易长胖
馒头比米饭热量低,前者只相当于后者的70%,而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士(女士食品)不必担心吃馒头会发胖。
二、吃馒头会瘦吗
只要注意馒头时间和分量,不要在晚上吃,也不要吃太多,就不会发胖。馒头是馒头属于面食,馒头中含有一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物——酵母。它能提供除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外维生素、矿物质等多种人体所需营养。馒头虽然属于淀粉类食物但是它的热量仅是米饭的70%,所含的脂肪和糖类含量都比米饭要低。因此,在正餐时候,以馒头取代米饭作为主食,并不会发胖。另外,馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽,它们具有抗脂质过氧化的作用,阻断自由基对细胞的损伤,增强人体免疫能力,从而可以缓解心理和生理上的压力。因此,在馒头为主食,能令人精神饱满,并不易饥饿。在晚上,人的的消化吸收功能是最差的,吃的过多淀粉类的,易囤积脂肪。尽管吃馒头比米饭更易瘦, 但在晚上还是少吃过多淀粉的食物。
在上文的详细介绍中,对于吃馒头会瘦吗这个问题,其答案是肯定的,这一点想必大家都会觉得出人意料吧!在这里小编还需要提醒大家,吃馒头会瘦,但是也要注意方式方法,在晚上的时候尽量少摄入淀粉,也要控制一天的馒头食用量,适当运动,这样才会有苗条的身材。
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