夏季饮食要注意些什么,夏天适合吃什么小吃
马上就要到夏天了,随着气温的升高,我们的饮食也要随着季节变化做出调整。炎炎夏日,很多人会出现食欲不振的情况,那么这个时候就可以吃上一些清凉消暑、开胃解乏的冷饮小吃。接下来小编就给大家介绍一下夏季饮食要注意些什么,再给大家推荐一下,夏天适合吃什么小吃。
一、夏天适合吃什么小吃
1.绿豆糕、绿豆汤
绿豆富含葡萄糖、蛋白质、氧化酶、钙等多种成分,常喝绿豆汤能帮助体内排毒,促进机体的新陈代谢。绿豆制成的绿豆糕具有清热解毒,祛暑止渴、明目退翳、美肤养颜的功能。
2.龟苓膏
龟苓膏具有清热祛湿、润肠通便、滋阴补肾等功效,能够对付因天气炎热造成的心烦口燥、。但含有药物成分的食品龟苓膏也不是人人都能吃,一旦出现腹痛、不思饮食,腹泻等情况,应当立即停用。
3.夏天天气比较炎热,暑湿较重,为了消化功能也会减弱,导致消化不良,胃胀,食欲不振,可以多吃一些酸性或者是富含维生素C的零食,比如说杨梅,山楂,可以促进胃液的分泌帮助消化,还可以缓解疲劳。
二、夏季饮食要注意什么
1.苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。
2.暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,容易造成低血钾现象,引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。
看到这里,相信大家已经大致了解夏天适合吃什么小吃了吧,夏日炎热,但也不要一味的吃太多生冷的食物,多吃些凉性的蔬菜瓜果便有利于生津止渴、清热泻火。而且夏季要尤其注意饮食卫生,凉拌菜也可多加些蒜和醋,既可杀菌又能增强食欲哦!
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