那苹果减肥的食谱有哪些呢,你听说过苹果能减肥吗
很多人听说过苹果减肥法,但是关于苹果减肥的吃法却不大了解。苹果作为我们生活中最常见的一种水果,其含有大量的维生素和苹果酸可以促进脂肪的分解,富含的膳食纤维也可以预防肥胖症,冠心病,胆结石等多种疾病。就让我们来学习几个苹果减肥食谱吧。
一、苹果为什么能减肥
苹果中富含水分和膳食纤维,营养丰富,可以提供给人体基本的能量需求,况且苹果所含热量极少,同时能够让人产生和延长饱腹感,与此同时燃烧体内脂肪,对减肥十分有帮助。每天吃几个苹果能减肥?确确地说,每天5个苹果减肥效果最佳。仅仅吃苹果可以有效减肥,但是为了健康着想,不宜长期只吃苹果,减肥还是不应该急于求成,如果把身体搞垮了,后果不堪设想。好多人都想知道每天吃几个苹果能减肥,这里建议朋友们减少主食,减少正餐时的食量,大概吃到5分饱就好了。你想每天吃几个苹果能减肥?保证一天营养供给后,其余时间饿了就吃苹果吧,餐前半小时,餐后一小时,一天最多不要超过7个苹果,吃多了反而对肠胃产生不好的影响。
二、苹果减肥食谱
(1)胡萝卜苹果汁
原料:胡萝卜2根,苹果1个
做法:
1、将胡萝卜洗干净,切段。苹果洗净后切块;
2、先将胡萝卜榨汁,再将苹果榨汁,去渣,混合、搅拌,并立即饮用。
减肥原理:胡萝卜所含的大量胡萝卜素能加快新陈代谢,它还含有大量能增加饱腹感和缓解便秘的纤维,是非常理想的减肥食物。用苹果和胡萝卜一起榨汁不仅非常美味,还能起到双重的瘦身效果。
(2)苹果牛奶
原料:苹果250克、牛奶200克
做法:将苹果洗净切块加入牛奶即可。
减肥原理:苹果的膳食纤维含量很丰富,也含有大量的果胶,对于整肠及调整肠道菌有很大的帮助。另外,牛奶也是能加快燃脂的理想饮品哦!
(3)苹果牛奶窝鸡蛋
原料:苹果、牛奶、鸡蛋。
做法:
1、苹果切块,然后放水煮熟;
减肥原理:牛奶所含的钙质是加快脂肪燃烧的重要营养物质,而苹果也是能饱腹不发胖的超级食物。所以,这款苹果牛奶窝鸡蛋具有非常强效的瘦身功能哦!
每天吃几个苹果就能减肥,听起来是不是简单又快捷呢?如果你想健康的减肥刚好又是个懒人的话,那苹果减肥法真是最适合你不过的了。如果你周围的朋友还在为节食减肥而痛苦,不妨告诉他们,苹果能减肥,不要再节食影响健康了,一起试试看吧。
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