吃出健康好身材,燕麦减肥吗
燕麦在我们的日常饮食中很常见,它是杂粮的一种。现代饮食中越来越提倡多多食用杂粮,减少精细粮食的摄入,因为杂粮自身的营养成分配比,多吃杂粮是对身体很有益处的。燕麦作为杂粮之一,很多人就用它来代餐以达到减肥的目的,那么燕麦减肥吗?
一、燕麦减肥吗
燕麦是可以助于减肥的。燕麦是营养比较丰富的一种食物,它主要的成分是碳水化合物,而它的热量又比较低,同时还含有丰富的蛋白质、膳食纤维,能起到很好的饱腹感,还能润肠通便,这样就能助于减肥。而且,燕麦中还含有多种矿物质,每天使用一定量的燕麦,也能够很好的补充身体日常所需。燕麦本身没有什么味道,但是燕麦的食用方法很多,可以单独做成粥,再和水果、蔬菜搭配,加上适量的运动,减肥效果更佳。
二、燕麦减肥食用方法
1.燕麦片和牛奶、蜂蜜
选用即使燕麦片和牛奶或者蜂蜜一起混合食用,是很好的早餐代餐。既能满足一天的营养所需,又能控制热量的摄入,激活身体细胞,一天元气满满。
2.水果燕麦牛奶
快捷的方法就是购买市面上有售的含有干水果的燕麦片,直接用牛奶冲泡即可。或者选用单一的即食燕麦片,用牛奶冲泡好后,切一些水果,比如草莓、香蕉等。
3.苹果燕麦糊
将即食燕麦用牛奶或者开水冲泡好,别冲泡的太稀,然后和切成块的苹果一起放入料理机里打碎成糊,直接饮用就可以了。如果喜欢热饮,可以微波炉加热一下。苹果和燕麦都是纤维素含量很高的食物,既能促进肠道蠕动,又有很好的饱腹感。
燕麦减肥吗?答案自然是肯定的,燕麦对于减肥来说,确实是非常好的食物之一。因为它自身所含有成分的特性,高蛋白、粗纤维、低脂肪、丰富的矿物质等等,让它成为了大家公认的减肥食物。
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