养出好身材,减肥吃薏米
薏米粥是再熟悉不过了。薏米含有大量的纤维质,而且能量很低,热量也很少,非常适合减肥一族使用。并且薏米有排水利尿的作用,所以说,用于减肥是在合适不过了。减肥吃薏米,效果这么好,那么到底怎样吃才是正确的呢?下面教你几种美味营养又减肥的薏米食谱。
减肥吃薏米,具体怎么做呢?
1、薏米杏仁粥
做法:将20克左右的熟薏仁粉和5克左右的杏仁粉用开水冲泡,加点糖或者蜂蜜口味会更加好。
效果:润泽肌肤,有行气活血的功效。
2、薏米水
做法:将熟薏仁粉和温开水冲泡,做茶水喝即可。
效果:降暑解渴,有利水消脂的功效
3、绿豆薏米粥
做法:15克大米,15克绿豆,15克薏米洗干净熬成粥,直接食用。
效果:利水消脂,有改善水肿的功效。绿豆有排毒的功效,可以将体内的毒素尽快排出。而且热量非常低,非常适合减肥消水肿的MM食用。
4、红豆薏米粥
做法:红豆、薏米洗、白茯苓干净,倒入砂锅里,加入清水,用大火煮开后转为小火慢慢熬煮,直到红豆和薏米变得软烂后即可。
效果:红豆薏米粥有祛湿的作用,可以清除体内的时期,是祛湿健脾的最佳食物。
5、牛奶薏米
做法:将鲜牛奶煮沸,加入适量的薏仁粉搅拌均匀即可食用。
效果:牛奶薏米有排水瘦身的功效,而且还能润泽肌肤哦。
薏米除了具有减肥功效外,还是一种美容食物。常常吃薏米可以保持皮肤光泽细腻,可以消除粉刺、老年斑、妊娠斑等。
6、薏米橘羹
材料:取薏米仁150克,无核蜜橘500克,白糖、桂花卤、湿淀粉适量。
做法:
1、将无核蜜橘剥去外皮,掰成瓣,去薄皮,切小丁。
2、薏米仁用水淘洗干净,放在碗内浸泡备用。
关于薏米和红豆的"消肿"作用,也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人,十个里面起码有五六个身体发福,这也是肿,叫做体态臃肿。在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿,水液不能随气血流动,滞留在体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿。所以,治疗水肿必用红豆,而实践证明,薏米红豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖,效果尤其好
减肥吃薏米,给你意想不到的效果。另外,薏米还有除湿的作用,还能清除体内湿气,还你一个健康的体魄。对于爱美的女性来说,一米也是一个很好的佳品,可以美白皮肤。对于水肿,也起作用,有排水利尿的作用。减肥的同时还能有这么多功效,薏米是不是很厉害?
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