营养均衡的早餐怎么做,营养均衡的早餐的做法
“操作简单,在家里就可以做的美味早餐。”
食材明细
- 原味 (口味)
- 煎 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 普通 (难度)
营养均衡的早餐的做法步骤
1、鸡胸肉放盐黑椒碎生粉加一点水(加水是为了让鸡肉多含水份,吃起来不干柴)。
2、煎好用刀斜切成小块。
3、火腿切一半,再从中间切一刀,不要切断。
4、火腿做成爱心形状,连接处用牙签串起来。平底锅烧热(锅热转小火),放入火腿,火腿中间倒入鸡蛋(我是把鸡蛋打散,蛋清蛋黄混在一起,加点盐一起搅拌),用锅盖盖住,鸡蛋上面部分会熟得快,不用翻面。
5、西兰花煎熟(热水煮断生煎得快)放点盐调味。最后摆盘。
小窍门
鸡肉上面淋上洋葱汁或者肉汁口感会更好。
加点水果佐餐。
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