孕妇补血食物有哪些?,红豆红枣孕妇能吃吗
红豆和红枣是日常中养颜保健最常用的食物了,女性尤其喜爱食用,怀孕期的妇女需要补充很多营养元素,饮食调养是很关键的,懂得科学饮食的妇女才能为身体和宝宝的发育带来益处。红豆红枣孕妇能吃吗?爱吃红豆和红枣的女性,都有必要了解一下的哦。
一、红豆红枣孕妇能吃吗
孕妇可以吃红枣,它归于补气药类,称其性味甘平,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效,于胃肠道功能不家的蠕动力弱及消化吸收功能差时,就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。
孕妇可以吃红豆,孕妇一般要注意利湿,健脾的食物,具体补养气血,健脾胃的食物一起用的好,可以用:红豆,粳米,大枣粥喝。注意有腹泻,或者没有湿热的患者应该少用。
二、怎么熬制美味红枣红豆汤
把红豆放入锅中,用水洗干净。如果想煮的时间短一点的话,可以把红豆事先泡5个小时,以节约煮的时间。
拿出事先准备好的红枣,可以去超市购买,买那种甜的枣子,新疆的和田大枣就不错,各大味甜。
加水,可以按照个人喜好,有人喜欢红豆多一点,有人喜欢汤汁多一点。个人建议,水要占锅的三分之二以上,以防煮干了影响味道。
上锅煮,大火煮开,大约15分钟的样子就开了。但是红豆红枣汤还没有好。这时候可以用小火慢烧,1个多小时的样子,闻到红豆香味就可以了。
当然还有另外一种方法,大火煮开后放入煨炖锅中,大概一个半小时,红豆汤就好了。此法小火慢炖,有利于汤汁的香甜和防止营养的流失,一举两得。
三、孕妇补血的食物
孕妇补血食品大致可分为传统补血保健品、含铁蔬菜、富含维生素的蔬菜、肉蛋类及其它干果、水果等。
1、富含优质蛋白质的食物
如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
2、富含维生素C的食物
新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3、富含铁的食物
鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。
孕妇可以食用红豆和红枣,食用红豆红枣能为孕期女性提供营养元素,并有很多的功效哦,孕期的妇女都了解了吗?红豆红枣汤简单易做,孕妇妈妈们可以尝试一下,在孕期喝点红豆红枣汤。孕期的妈妈一定要注重饮食调养,有不适的地方需要及时问诊哦。红豆红枣孕妇能吃吗?孕期妈妈们都知道了吗。
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