怀孕期间吃什么营养品好

营养品不是保健品。保健品是针对特定人群的，而营养品是人人都可以吃的，含有丰富的营养素。营养品大致可以分为三种类型：基本型营养品、选择型营养品、健康型营养品。那么，哪些营养品适合孕妇吃?怀孕期间吃什么营养品呢?

怀孕期间吃什么营养品好

总体而言，孕早期建议补充叶酸，是胎儿成长所必须的，还可以选择孕妇奶粉，全面补充多种营养元素。孕中期就要重视补铁了，晚期的时候重视补钙。不同阶段虽需求不同，但不代表其他营养素不补。

一、怀孕早期

饮食建议此阶段胚胎神经管发育阶段通常适量叶酸对此发育有帮助孕妈咪并需要刻意胎儿增加过多营养摄取量切适量即可。

营养重点：叶酸

食物来源：绿色蔬菜(花椰菜、菠菜与芦笋等)、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋

孕早期营养需要的特点是热量的需要并不高，即对食物量并不要求很大，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。

如果早孕反应很严重，进食很少，热量及各种营养素都很难保证，可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质，但是通常热量都比较高。如果日常饮食十分正常，就不需要再额外喝上好几杯孕妇奶粉，否则容易造成热量的超标。

二、怀孕期

饮食建议此阶段胎儿快速发育阶段妈妈此时应有胎儿补充丰富营养素自觉多加摄取蛋白质、

维生素、牛奶与矿物质等营养物质。

营养重点：钙质与铁质

食物来源：

钙质：食物来源有：奶制品、小鱼干及豆类制品(豆浆)等适量地摄取有助于母体与胎儿钙质吸收;

铁质：摄取适量铁质改善孕妇贫血问题食物来源有：红肉(牛肉、猪肉与羊肉)、菠菜及黑芝麻等。

此外提醒摄取适量维生素C有效地帮助人体吸收铁质。

孕中期以后，由于血容量的增多，容易出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足，出现贫血，在改善饮食的同时，可适当补充铁剂量。若考虑3种以上的营养素缺乏，可考虑补充复合制剂。

孕妇在选择保健品时候一定根据自己的身体情况而来，如果身体营养元素不缺，最好是通过

饮食调节和运动，不要求再食用营养品了，这样会加重肾脏的压力。另外，缺乏不同营养元素的孕妈妈选择的营养品是不同的，每个孕妇的情况都是不一样的，服用的话建议问问医生，科学合理选择。

三、怀孕末期

饮食建议：随着肚皮日益明显隆起代表着胎儿发育也相当快速此阶段更要适量地补充均衡营养。

怀孕期孕妈咪水肿及便秘情况会变得较常见饮食上建议减少盐分摄取并且每日要摄取足够水及水分

营养重点：蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C及DHA

食物来源：

蛋白质：肉类、蛋及豆类制品蛋白质人体细胞组织生长与修补缺少重要营养素

维生素B群：食物来源有：糙米、猪肉、肝、蛋黄、麦片及牛奶等对于促进体内新陈代谢及消除疲劳都有帮助。

以上就是对“怀孕期间吃什么营养品”的描述。营养品虽然不像保健品，但是也是有一定的副作用的。吃多了人参容易上火，那吃多了营养素到非常高的程度就是另一个极端。所以，适度吃营养品，孕妇应均衡搭配每一种食品。有时候，粗茶淡饭反而是最好的一种饮食方式。