怀孕期间吃什么蔬菜好?
孕期,是大多数女性都会经历的一个阶段,也是非常重要的一个阶段,为了自己和宝宝的健康,在这期间需要更加精心的呵护。如穿更加舒适合体的衣服,更加充足合理的休息,当然最重要的便是注意营养的摄入了,多吃水果蔬菜,这是每个孕妇都会注意到的问题,但也会有所忌讳,那么怀孕期间吃什么蔬菜好呢?
一、怀孕期间吃什么蔬菜好
1.可以多吃萝卜,萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜,它的营养及药用价值却很高。它富含木质素,能够大大增强身体内巨噬细胞的活力,从而吞噬癌细胞。同时,萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素a、b1、b2、叶酸等,都是有益于妊娠的营养。
2.还可以多吃菜花,菜花富含维生素k、蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、b、c及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素k的含量。菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆,有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效,更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。
3.茭白,又称菱笋,是人们普遍爱吃的蔬菜,它富含蛋白质、碳水化合物、维生素b1、b2、c及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳等功效。
二、怀孕期间吃了对身体不好的蔬菜
1.孕妇不能吃生菜。特别是生吃生菜,生菜作为生冷食物的一种,往往含有细菌、农药等,生吃很容易发生腹泻,对胎儿的健康非常不利。
2.孕妇不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳,又叫豆腐菜、落葵。它性寒,有滑肠凉血的功效,在怀孕早期及有习惯性流产的孕妇禁食木耳菜。
3.孕妇不能吃茄子。茄味甘气寒,质滑而利,孕妇食用后危害很大。夏季炎热,许多朋友喜欢使用一道菜蒜泥茄子,孕妇是不可以吃的。
4.还有菠菜、海带等虽然营养丰富,也要适量食用,因为菠菜中含有大量叶酸,会影响锌、钙的吸收,而过量食用海带,过多的碘会导致胎儿甲状腺发育障碍。
看了这篇文章,相信大家对于怀孕期间,什么蔬菜最好不要吃,什么蔬菜最好多吃也有了一定的了解。最后仍要提醒大家,有些东西虽然可以吃,但也要少吃一点。比如说韭菜,它是偏热性的,怀孕的人应该少吃,像是水瓜这种湿性大的,也要少吃一点。
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