紫薯西兰花杂蔬沙拉怎么做,紫薯西兰花杂蔬沙拉的做法

“沙拉酱的热量很高，所以，瘦身的一所有的沙拉，都是不用沙拉酱的，用点芝麻盐，不到一克的芝麻盐，有点咸味和芝麻香，热量却是极低的。”

食材明细

• 原味 （口味）
• 拌 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

紫薯西兰花杂蔬沙拉的做法步骤

• 1、平菇洗净。

• 2、锅烧水。

• 3、水开放撕开的平菇焯水。

• 4、水开即可。

• 5、捞出沥干水分。

• 6、备用。

• 7、西兰花洗净，分开。

• 8、油菜洗净。

• 9、煮锅烧水。

• 10、水开放西兰花。

• 11、放油菜。

• 12、焯水至断生变色即可。

• 13、煮熟的紫薯，已经凉透了，去皮。

• 14、切块。

• 15、放蔬菜锅里烫热。

• 16、番茄洗净。

• 17、切块。

• 18、放上，平菇，油菜，西兰花，紫薯。

• 19、黑白芝麻，加食盐。

• 20、捣碎。

• 21、取一些。

• 22、撒在时蔬上。

• 23、成品。

• 24、成品。

• 25、可以开动了，这一餐，有绿色蔬菜，有红色蔬菜，有主食，有菇类，还有优质产品油脂。如果再放点优质蛋白质就更好了。