香菇鹌鹑蛋汤的做法 【香菇鹌鹑蛋汤】---孕妈咪32周菜谱 香菇鹌鹑蛋汤怎么做
“孕妈咪应该保持充足的营养,但同时应该注意过量的饮食造成肥胖。妊娠性肥胖在宝宝出生后仍难以纠正,所以孕妈咪应助理合理饮食,每周要测量体重,把体重控制在正常的范围内。如果这周孕妈咪体重增长过多,就应该根据医生的建议适当控制饮食,少吃含淀粉和脂肪的食物,多吃蛋白质、维生素含量高的食物,以免胎宝宝长的过大,造成分娩困难。建议孕妈咪每天吃5--6餐,还可以多吃一些养胃、易于消化吸收的粥和汤菜。
香菇中含有多种微量元素,孕妈咪经常使用香菇不仅对胎宝宝的生长发育有好处,而且也有益于自身健康。鸡肉、鹌鹑蛋中的蛋白质含量高,对胎宝宝脑神经发育有益。而且,孕晚期也是胎宝宝脑细胞数量增长的高峰期,这段时期,孕妈咪可以多食些蛋白含量高的食物。”
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 煮 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
香菇鹌鹑蛋汤的做法步骤
1、准备好食材
2、香菇洗净切薄片,茼蒿洗净切3cm段留下叶子用,葱姜切碎末
3、锅中加油烧热,放入葱姜爆香
4、加入香菇炒香,
5、加入适量水和少许料酒烧开,
6、加入茼蒿,继续烧
7、加入鹌鹑蛋继续煮熟,加食盐和鸡精调味
8、盛出喝吧
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