薏米怎么减肥

很多人又胖，又管不住嘴，所以就任由体重往上涨了，这是导致胖子一直瘦不下来的重要原因，减肥的方法有很多种，通过健身，或食疗，或药物，这些都是现在常用的减肥方法，今天小编为大家介绍一篇薏米怎么减肥，希望能够帮助你减肥成功。

薏米怎么减肥

一、红豆薏米粥

原料：红豆，薏米，水，冰糖。

做法：

1、准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用。

2、在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水。

3、等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。

二、 紫糯薏米粥

材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。

做法：

1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净。

2、将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可

3、将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。

三、薏米冬瓜排骨汤

材料：猪肩胛骨700克，冬瓜500克，薏米10g，姜4大片，盐，白胡椒粉适量。

做法：

1.猪肩胛骨用清水浸泡，换两次水;冬瓜洗净，带皮切成大块。

2.砂锅里放入足量的水，凉水时放入猪骨，水开后撇净血沫子。

3.放入四片姜。

4.倒入用凉水浸泡一小时摆布的薏米。

5.放入带皮的冬瓜大块，水开后用中小火煲1小时摆布。临出锅时调入盐和白胡椒粉即可。

四、木瓜银耳薏米羹

材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。

做法：

1、薏米洗净，用清水浸泡2小时。

2、干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵。

3、木瓜去皮去籽切成滚刀块。

4、将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂

5、然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。

五、山药薏米羹

材料：薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g。

做法：

1、提前将薏米用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟。

2、将山药去皮切成菱形块，玻璃锅内做水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖。

3、放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。

六、薏仁茶

材料：薏仁10克，水500ml。

做法：

将薏仁小火不加油炒至熟，然后磨成粉，放入杯子中，再倒入开水，泡十分钟左右即可。

七、绿豆薏仁粥

材料：薏仁，绿豆各30克，水500ml。

做法：

将薏仁与绿豆放在水中浸泡至软，然后放入锅里，加水煮至熟烂即可。

八、薏仁红薯粥

材料：薏仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法：

将薏仁洗干净，红薯去皮，切块，一起放入锅里煮成粥即可。

减肥的办法随多，但是它成功率并不高，生活中很多事情都贵在坚持，不单单只是减肥这件事。小编在此提醒大家，减肥要理智，不能因为要达到目的，而盲目跟从。以上就是小编分享的薏米怎么减肥，及一些相关建议，希望能够帮助到你。