月子餐30天食谱顺产你知道多少
基本上每个女人结婚以后都会经历生孩子这一个痛苦的过程,虽然说有些妈妈会因为难产而选择剖腹产,但一般情况下宝宝都是顺产出来的。那么在产后我们月子餐应该怎么安排既能快速的补充营养,又能使身体恢复的比较快呢。大家接着往下看。
一、月子餐30天食谱顺产
1、第一周
第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃得太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。猪肝能够补肝明目、补益气血。在产后的第一周里新妈咪身体虚弱、胃口比较差,可以吃些清淡的荤食。
2、第二周
第二周恶露量减少,颜色变淡。产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解,建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。
3、产后第三周
产后第三周时恶露大已排尽,这时候就是大力进补补气血的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡,也有人使用乌骨鸡。鸡肉能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。这时可以开始吃催奶食物了。汤水是催乳的良药,孕妇可以多喝点木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等。
二、坐月子的饮食注意
坐月子饮食搭配要合理,进补要适时适量,以免得不偿失。为了避免月子期间饮食方面走入误区,产妇要了解一下坐月子饮食的注意事项
1、不宜快速进补,以免得不偿失
很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。坐月子饮食搭配要合理,进补要适时适量,以免得不偿失。为了避免月子期间饮食方面走入误区,产妇要了解一下坐月子饮食的注意事项
2、不宜快速进补,以免得不偿失
很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。
3、不宜食酸涩收敛食品
产后妈妈淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。
关于月子餐30天食谱顺产的安排,大家已经非常清楚了吧,以后可以运用在自己或者朋友身上哦,非常管用的,按照上面介绍的食谱来,很快就能使身体充满能量哦、在女性坐月子期间的饮食是需要格外注意的。千万不能吃生冷,刺激,辛辣的食物哦。
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